Gesund bleiben im Büroalltag

Gesund bleiben im Büroalltag Wer acht Stunden am Schreibtisch sitzt, tut seinem Körper selten einen Gefallen. Rückenschmerzen gehören inzwischen zu den häufigsten Gründen für eine Krankmeldung in Deutschland. Experten sind sich einig: Das Problem ist weniger die Arbeit selbst als die fehlende Bewegung dazwischen. Die Physiotherapeutin Andrea List empfiehlt deshalb keine langen Sporteinheiten nach Feierabend, sondern kurze Unterbrechungen. "Wer jede Stunde zwei Minuten aufsteht, gewinnt mehr als jemand, der einmal pro Woche ins Fitnessstudio geht", sagt sie. Auch Telefonate im Stehen oder ein Gang zum Drucker im anderen Stockwerk zählen. Viele Unternehmen haben reagiert. Höhenverstellbare Schreibtische sind in größeren Betrieben fast Standard geworden. Allerdings zeigt eine Umfrage der Krankenkassen, dass nur etwa ein Drittel der Beschäftigten diese Tische tatsächlich regelmäßig hochfährt. Der Grund ist meist Gewohnheit, nicht Bequemlichkeit. Ein zweiter Punkt wird oft unterschätzt: die Pause vom Bildschirm. Die Augen brauchen alle zwanzig Minuten einen Blick in die Ferne, sonst ermüden sie schnell. Und schließlich das Trinken. Wer eine Flasche Wasser sichtbar auf den Tisch stellt, trinkt nachweislich mehr als jemand, der sie in der Tasche lässt.